torsdag, mars 13, 2008

Watt´s up?


Dårlig ordspill! Beklager det!

Jeg har lånt et PowerTap hjul. Altså et hjul som gjør at jeg kan måle watt når jeg sykler. Herav det vanvittig dårlig ordspillet. Og i dag var første sykkeltur ute på tynne dekk. Har syklet endel ute på off road og mye inne på rulle. Men i dag var det altså på ordentlig! Ute!

Åsså hadde terskelwatt´en steget med 55 watt! Her lukter jeg målefeil, brukerfeil og metodefeil! (Jeg innrømmer at jeg er preget av pågående oppgaveskriving under Masterstudiet..) For SÅ mye bedre har jeg ikke blitt på en måned.

Men det er vanvittig vidunderlig deilig å sykle ute! Bare så det er sagt!

fredag, februar 01, 2008

Favoritter

Her kommer en ny liste - denne gangen med blogger jeg leser ofte. Nesten daglig, egentlig!

Chuckie V - En triathlon trener som skriver om sin treningsfilosofi på en praktisk og engasjerende måte. Han gjør det enkelt ved å beskrive hvordan han trener enkelte athleter - for tiden en dame som heter Angela.

Jonas Colting - Svensk triathlet som engasjerer og provoserer! Skriver ofte flere ganger daglig. Norseman deltager i 2006. Vunnet Ultraman, samt flere VM og EM medaljer.

Gordo - Triathlet og trener for mange stjerner. Blog med mye nyttig treningsinfo, men også endel høytsvevende tanker om finans og livet generelt.. Akkurat nå arrangerer han EPIC camp på New Zeeland.

Joe Friel - Amerikansk stjernetrener som er "modell" for svært mange triathlon trenere. Har skrevet mange bøker om trening, for eksempel "Going Long" og "Triathletes training Bible"

Tribent - kommentarer overflødig

torsdag, januar 31, 2008

På jobb i London

Vært en tur i London. Flott tur, greie folk! Men jeg var ikke på jobb altså, så overskriften ljuger.

Men så var jeg litt på jobb likevel. Skulle ta turen ned til bydelen Fulham for å besøke Triathlon butikken SBR. På vei dit, kom jeg plutselig opp i en spektakulær trafikkulykke, En motorsyklist dro hardt på, og skulle kjøre forbi på venstre side av en bil. Og bilen svingte samtidig til venstre. Ja forresten. Trafikken kjører på feil side i England. Motorsyklisten krasjet i bilen, stupte over panseret og inn vinduet hos en eiendomsmegler. Av det litt finere slaget. Og de var naturlig nok litt... overrasket.

Så jeg løp bort, mens de fleste andre prøvde å se en annen vei. Men vi var et par stykker som hjalp til. Pluss damene hos eiendomsmegleren. Som ikke hadde noe valg. Fordi mannen lå på gulvet inne hos dem. Mannen viste seg å ha det ganske bra, kun noen brukne fingre. Damen var det litt værre med. Hun var nemlig på vei til sykehuset for å føde.

Men jeg fikk iallefall hilst på mye hyggelige kollegaer fra London Ambulance Service. For jeg presenterte meg selvfølgelig med navn og tittel. Som man skal. Og folk som jobber i Luftambulanse, blir sett på som helter i redningsetatene. Det er bare slik. Så etter å ha håndhilst på 6 ambulansesjåfører, 2 paramedicer og et par politifolk, kunne jeg fortsette i retning SBR.

Det jeg EGENTLIG skulle skrive om i dag, var dette fotoet.

Så enkelt kan det gjøres. I utgangspunktet en ganske stygg anleggsplass, som er pyntet opp med litt neonlys. Og blir ganske kul.

Det andre er hvor lett det er å ta nattfoto med ett enkelt kamera. Dette bildet er tatt med ett Olympus kompaktkamera på 20 sekunders lukkertid. Satt på ett gjerde.

Over and Out from London!

torsdag, januar 17, 2008

Data alderen er 25 år gammel!

Jeg fant min første computer på nettet i dag ved en tilfeldighet. Og den ble introdusert i 1983... Så har jeg altså holdt på med data i nærmere 25 år!


Laser 200 het den. Det var en 8 bit maskin, bygd i Hong Kong. Det med at den var bygd i Hong Kong er vel akkurat som i dag. Men resten er nok en smule forandret!

Den måtte kobles til TV, hadde svimlende 16 Kb ROM og 8 Kb RAM. 8 fargers grafikk med oppløsning på 64x32. Hadde ett spill, nemlig Space Invaders.

Programmeringsspråket var selvsagt BASIC. Med BASIC gjorde jeg mye spennende programmeringsjobber. For eksempel klarte jeg å få Laser´en til å skrive navnet mitt over hele skjermen.

Her er et annet "spennende" eksempel på BASIC programmering:
10 INPUT "What is your name: ", U$
20 PRINT "Hello "; U$
30 INPUT "How many stars do you want: ", N
40 S$ = ""
50 FOR I = 1 TO N
60 S$ = S$ + "*"
70 NEXT I
80 PRINT S$
90 INPUT "Do you want more stars? ", A$
100 IF LEN(A$) = 0 THEN 90
110 A$ = LEFT$(A$, 1)
120 IF A$ = "Y" OR A$ = "y" THEN 30
130 PRINT "Goodbye ";U$
140 END



onsdag, januar 09, 2008

Denne likte jeg...

Fra Martin Flinta sin blog.
www.flinta.nu

"Var i helgen uppe i Norge och hjälpte fem Norska blivande elittriathleter att ställa in optimal aeroinstäning på cykeln. Så räkna med norrmännen i sommar!"

"Elittriathleter"

Takk Martin!

tirsdag, januar 08, 2008

Sittestilling




I helgen var jeg i Oslo og fikk hjelp til å stille inn sykkelen. Den svenske multisporteren Martin Flinta var oppe for å hjelpe oss. Fem stykker fikk 1 1/2 time hver med Flinta. Kroppen ble målt i flere lengder og Martin satt i gang med å bygge om sykkelen.


Blant annet ble setehøyde, styrehøyde og styrelengde ble forandret ganske mye. Jeg har nå en "Drop" på 19 cm, det betyr at styret står 19 cm lavere enn setet.

Sittestillingen er langt mer "Aero", men samtidig veldig behagelig. Nå blir det spennende å prøve den nye stillingen på langturer!

Foto : Per Jørgen Walstrøm

onsdag, januar 02, 2008

Oppsummering

Det er veldig ´inn´med oppsummeringer for tiden! Sånn som disse. Eller denne. Jeg vil også oppsummere! Men siden dette er ett offentlig rom er spørsmålet : skal jeg skrive hvordan jeg ØNSKET at 2007 skulle vært? Eller skal jeg skrive hvordan 2007 egentlig var? Siden denne bloggen sansynligvis har ett énsiffret antall lesere, velger jeg versjon nummer 2.

Jeg trente for mye i 2007. Eller nei, egentlig ikke. Men TOTALBELASTNINGEN ble for mye. For det er nemlig ikke bare selve treningen som påvirker.... treningen. Alt det andre jeg gjør virker inn på den fysiske formen også. La meg prøve å forklare.

Forresten, å forklare alt som påvirker utfallet av treningen, ligger nok litt utenfor min hensikt med denne bloggen. Og særlig spennende hadde det heller ikke blitt! Men du som leser dette (eller begge to) skjønner sikkert at har du det for eksempel travelt på jobb, så kan dette gi direkte påvirking på kroppen. I tillegg har jeg en jobb som i varierende grad har visse fysiske elementer i seg. For å si det forsiktig. Har du prøvd å løpe i en tørrdrakt før? Ikke? Men det er en fin jobb! En tulling har lagt ut video på nettet. Så da er jeg like tulling, og publiserer det her. Til dere begge to.

Så derfor valgte jeg å ta en liten time out våren 2007. Litt før det var strengt tatt nødvendig, Jeg bare kjente at det passet å bremse treningen. Og det kjentes godt!

Men det har da vært oppturer! Årets høydepunkt var uten tvil Crew Race i Stavern! Bent skriver bedre enn meg! Og hele arrangementet med NM i Stavern blei morro! Mye bra folk, altså!

Så hvor mye trening er det blitt i år?

Litt sånn midt på treet. Jeg droppa å holde oversikt fra ca mai og over hele sommeren. Dumt. Men - de fire siste månedene har jeg trent jevnt og godt. Ca 35-45 timer i måneden. Så nå skal jeg gradvis øke. Og det føles bra! Målet er også i år Ironman Nice, i Frankrike.


Godt Nyttår forresten!

søndag, desember 23, 2007

Storm!

Det er storm i nord. Og jeg er på vakt. Krevende og utfordrende! Liker det! Går av vakt på kvelden Lille Julaften, og tar siste mulige fly hjem før jul! Jula blir i år feiret på Lillehammer.

God Jul!


Foto : Mads Gilbert

fredag, desember 07, 2007

onsdag, november 14, 2007

Underhengende eller heis?


OK! Skal prøve å forklare. Det er ikke så veldig vanskelig. Men blir spurt om dette VELDIG ofte!

"Har dere ikke HEIS på helikopteret? Hvordan kommer du ned til pasienten da?"

Det finnes altså to måter. Og vi har to hovedtyper helikopter innen ambulanse og redning. Nemlig Luftambulanse og Redningshelikopter.

Jeg jobber på Luftambulanse. Vi har IKKE heis! Det finnes 11 Luftambulanse baser i Norge. Og de blir drevet av private firmaer. Akkurat nå er det to firmaer som driver Luftambulansetjeneste. Norsk Luftambulanse og Lufttransport. Jeg jobber for Lufttransport. Siden 1988 har luftambulansetjenesten i Norge vært organisert under den offentlig finansierte Statens Luftambulanse. Du trenger altså ikke være medlem av en organisasjon for å få hjelp. Fordi Luftambulansetjenesten drives av Staten.

Men altså.. Vi har ikke heis. Så det vi gjør, kalles en underhengende operasjon. Kort fortalt foregår det slik: Vi lander så nær pasienten vi klarer. Så binder vi et klatretau i helikopteret. Den andre enden av tauet, bindes i redningsmannen. Så tar helikopteret av, og redningsmannen henger under helikopteret. Underhengende. Inn og hente pasientet. Lande igjen, og løfte pasienten inn i helikopteret. Fly til sykehus. Lett!

Redningshelikoptere finnes på fem baser i Norge. Disse er mye større og har heis. Men det er en annen historie.



torsdag, november 08, 2007

Vet ikke....

Vet ikke helt hva jeg skal si.

Jeg tenker på kameratene mine som er i Afghanistan. Skulle gjerne vært hos dere.

fredag, november 02, 2007

God gli!


Hvordan går det? Sånn egentlig?

Veldig bra, vil jeg si! Status for oktober, er som følger:
  • Totalt 40 treningstimer.
  • 15% svømming, 65% sykkel, 20% løp + litt styrke.
Altså grei mengde i oktober, kan øke endel på løp og litt på svømming.

Altså - God gli!

onsdag, oktober 24, 2007

Av og til gjør jeg noe dumt!

Innimellom snakker jeg før jeg får tenkt meg om. Og det har jeg gjort i dag. Jeg har nemlig avtalt å løpe bakkeintervaller med Christina i morgen. Ikke lurt!

Jeg kommer til å få Grisebank!

Ellers har jeg vært mye i bassenget i det siste. Mye fordi jeg holder livredningskurs for lærere. Fem kvelder. Og jeg møter selvfølgelig opp litt tidligere, så jeg får svømt litt. Kurset er for lærere som skal ha svømmeopplæring med barn.

Og nå har jeg plutselig skjønt hvorfor så mange barn er dårlige til å svømme...

torsdag, september 27, 2007

Gjett hvor?


Et av Norges vakreste steder!

Hvor er dette?

lørdag, september 22, 2007

Om - 3 til 1 talje

Redde folk. Det er jobben min! Jeg er Redningsmann.

En person er falt utenfor et stup. Det er ikke mulig å finne gangbar vei ned til han, hvordan får du han opp?

Du må kunne to ting: rappelere og sette opp en talje. OK - du må kunne litt mer. Men dette er hovedessensen.

Rappelere kan de fleste. Men kan du lage ett rapellfeste? Greit når det er to store trær som du kan feste tau eller slynge rundt. Men det er ikke alltid like lett å finne gode forankringspunkter. Å lage en skikkelig standplass er en kunst. Og må trenes på.

Da er du altså kommet ned til pasienten ved hjelp av en rapell. En talje brukes for å heise redningsmann og pasient OPP fra skadestedet. Talje kan lages på flere måter. Den aller enkleste, er en 3 til1 talje.

På bildet ser du en bag på høyre side. Dette er pasienten. På venstre side, ser du to standplass forankringer. Øverst i bildet, ser du en taustump. Her drar du. Denne taljen er laget ved hjelp av prusik´er. Det finnes mange varianter av denne. Man kan bruke låsbare taljer, jumarer, I´d og så videre. Og så kan man lage utvekslingen større, slik at det blir enda lettere å dra.

Kan du dette?

fredag, september 07, 2007

Om - Kaffe


Jeg liker kaffe!

Men er veldig kresen på hva som er god kaffe. Har du smakt en ordentlig god Espresso? Altså ikke sånn pulverkaffe espresso, men laget på skikkelig espressomaskin av noen som har skikkelig peiling? Har du drukket kaffe i Italia?

Det har jeg!

Der lages kaffen med innlevelse og sjel! Det er ikke så mange steder her hjemme man lager god kaffe. Ett av unntakene er Kaffebaren Dromedar. Synes du en espresso er sur? At du må ha litt sukker i den? Da er den laget dårlig. En ordentlig espresso trenger ikke sukker og er ikke sur. Espresso og det vi kaller "vanlig kaffe" har bare en ting felles, nemlig kaffebønnen. Espresso lages nemlig under trykk og rett i koppen. Bønnene males og brennes også forskjellig.

Men espresso er mer krevende å lage enn kaffe på trakter. Derfor blir den av og til sur og ikke spesielt god. Beste sted for espresso i nærområdet er helt klart No9 i Arendal og Picasso i Grimstad

fredag, august 24, 2007

Sykkel.

Jeg har helt glemt å si det. Men jeg har jo fått ny sykkel! Og her er et bilde.

lørdag, august 18, 2007

Podcast - topp 5

Jeg hører mye på PodCast´er. Mange er skikkelig lærerike! Noen er bare morsomme.

Her er mine topp 5:
  1. Tri Talk. Min favoritt. En fantastisk podcast der man tar for seg diverse temaer hver gang, med grundig gjenomgang av forskningslitteratur og erfaringer.
  2. Ironman Talk. To karer fra New Zealand som har en times podcast med treningstips, konkuranseresultater og nyheter fra Ironman verden.
  3. NRK Herreavdelingen. NRK P1 sitt program i PodCast versjon
  4. Learn French by Podcast. Jeg kjører jo Ironman konkurranser i Nice i Frankrike
  5. Wine for Newbies. Lære litt om vin er ikke feil...

onsdag, august 01, 2007

Norseman - gleder meg!


Er på vei til Eidfjord i Hardanger. Der går starten på et av verdens tøffeste idrettskonkurranser - Norseman Xtreme Triathlon. Og jeg er Medical Officer. Ansvarlig for medisinsk beredskap. 200 deltagere er det plass til, og det ble fullt for lenge siden. Skal prøve å legge ut litt hver dag. Nå er det en lang biltur!

mandag, juli 30, 2007

Nå er jeg lei...

Av doping. Veeeldig lei! Gledet meg virkelig til årets Tour de France, men hele greia ble bare kjedelig. Mine to største favoritter dummet seg ut - Vinokurov og Majo. Kjøtthuer! Nå er det ikke morsomt å følge med på sykling lenger. Men fotball!? Får du meg aldri til å like!!

mandag, juli 16, 2007

Mike Romeo - over!

Det er ikke ofte jeg blogger om jobben, i dag er et untak. Navnet er forandret. Og bare så det er sagt - dette er for spesielt interreserte.

Vi fløy inn mot et sykehus på Sørlandet med en pasient. Noen minutter før landing, meldte vi status på pasienten til akuttmottaket.

"Luftambulansen melder pasient med initialer Mike November" Og så kom hele regla med pasientens tilstand. Vi bruker ikke pasientnavn på samband, fordi mange lytter ulovlig. Såkalte politiradioer.

Da vi hadde levert pasienten og var på vei ut i helikopteret, kom en sykepleier løpende etter oss.

Litt småsint sa hun : "Dere MÅ skjerpe dere litt altså! Pasienten het nemlig ikke Mike November, men Mats Nilsen! Og dette med navn var VELDIG viktig å få riktig! Tenk hva som kan skje hvis vi får feil navn!"

Det var vanskelig å la være å le.

Vi klarte det ikke.

mandag, juli 09, 2007

Mr Bean med hjertestarter..

Det er ikke helt sånn vi gjør det på Luftambulansen..

mandag, juni 25, 2007

Skummelt...


For første gang har jeg limt dekk på felg. Såkalte pariserdekk. Og det var skikkelig skummelt. Liksom ingen vei tilbake. Når de èr limt, så er det gjort på en måte. Man får ikke en sjans nr 2 med det første. Første hjulet ble nok litt halvdårlig, men fikk rikket det på plass. Før jeg limte hjul nr 2, leste jeg bruksanvisningen.. Flaut! Men hjul nr 2 ble mye bedre. Selvsagt.

Bruker forresten ikke lim, men tape. Fra Tufo. Det var egentlig veldig enkelt, ikke noe å grue seg for. Når jeg hadde lest bruksanvisningen vel og merke..

søndag, juni 24, 2007

Deilige Danmark!

For noen uker siden skrev TriBent om sin avstandsforelskelse i Svensker. Nå er det min tur! Jeg er glad i Danmark! For jeg har nemlig vært i Ålborg igjen. Min søster, Kristin bor der. Og det et behagelig sted. Perfekt for en treningsleir! Neste vår blir det treningsleir i Ålborg! Garantert!

For det første - sykling. Danskene har skjønt det! Landet er jo perfekt for å sykle i. Tilrettelagte veier og sykkelstier. Til og med inne i de store byene, er det flott å sykle. Og alle tar hensyn. Og så er det flatt og fint. Fine sykkelruter. Å løpe er selvsagt like bra, med skogsstier eller strandprommenader.

Og svømming. Min søster flyttet for en stund siden, til en annen side av byen. Og jammen meg var det et perfekt svømmeland rett ved! Med 50 meter basseng! Og badstuer, kaldbad, lavvo, etc. Billig og god plass. Kan det bli bedre!? Og så arrangerer de konkurranser som Limfjordskrysseren. Den skulle jeg likt å være med på!

søndag, juni 03, 2007

Om : evolusjonen

"Det står om deg i VG i dag!" - sa en treningskompis på svømmetrening i dag morges.
"Hææ!?" Riktig noe er jeg av og til i avisene i forbindelse med jobb. Men nå har jeg hatt nesten to ukers fri.

Men det stemte. Sånn omtrent.

- Verden trenger våghalser - det var overskriften. For uten våghalser ville nemlig verden ha dødd ut, sier professor Gunnar Breivik. Og så kommer det:

"De første som brakte oss ned fra trærne i sin tid, er de samme mennesketypene som i dag henger i wire ned fra helikoptere under redningsaksjoner. Samfunnet har behov for slike mennesker. Hvis alle var forsiktige, ville menneskeheten ha dødd ut" - sier professoren.

Jasså!?

Artikkelen handler om våghalser. Og VG og professor Breivik mener altså at jeg er en våghals. Og kanskje har de rett. Vi trener mye og har absolutt størst fokus på sikkerheten. Men kan man egentlig si at det er helt trygt å henge under ett helikopter? I et 30 meter langt tau. Opptill noen hundre meter over bakken?

De fleste som i en eller annen sammenheng hører at jeg er redningsmann, sier :"Er det du som henger under helikopteret altså! Det kunne jeg ALDRI gjort!"

Neivel. Så er jeg kanskje en våghals. Men verden trenger våghalser!

torsdag, mai 17, 2007

Om : 17mai

Det er ikke noe galt med korpsmusikk, altså!

Men det er sjeldent særlig pent.. Det er rett og slett noe med nyansen i musikken. Som man ikke får med seg når man samtidig skal marsjere. Helst i takt og på linje. Det blir sjeldent vakkert. Og så er det også noe med sammensetningen av instrumenter. De er altfor like, og utfyller ikke hverandre godt. Jeg har spilt i korps selv. I flere år. Og kan nesten si at jeg er musikalsk. Men må bare erkjenne det, det var aldri pent. Men morro kan det være. Og sosialt!

17 mai var like flott i år som alle andre år. Èn ting var likevel betydelig bedre - NRK sendte 2 1/2 time med sykkel fra klokka 15!! Direkte LYKKE, som Anne Kath ville sagt. Tenk på 17 mai prioriterer NRK å sende direkte fra Giro de Italia, istedenfor gjennsyn med gamle norske svart/hvit filmer! "Bussen" med Leif Juster eller "Den store barnedåpen" av Oscar Braathen. Plutselig var ikke lisenspengene sure likevel. Det ble litt 17 mai stemning i stua, jeg som er vandt til å treffe Dag Erik Pedersen på 17 mai. Nå hadde jeg han på TV isteden. Vel, Giro´en hadde klart seg vel så godt uten Dag Erik, bare så det er sagt..

Fikk meg en sykkeløkt også. Men for skams skyld, gjorde jeg det på rulle. Liksom litt voldsomt å kjøre rundt i sykkel-bunad på 17 mai. Men likevel.. Jeg sendte en SMS til Rune på ettermiddagen, for å spørre om vi skulle ta en kaffe i byen.

Svar : "Er ute på sykkelen - straks på Evje, vi tar det en annen gang!"

Derfor er Rune mye bedre enn meg...

tirsdag, mai 15, 2007

Om : aarhus

Vært i Århus.

På min tur til Danmark, hadde jeg et trivelig besøk til en dansk kollega på Luftambulansen. Lars. Bodde hos han et par dager. Århus er en trivelig by! Deilig avslappet og god stemning.

Lars tok meg med på trening. Først et par runder i skogen utenfor Århus. Deretter i isbaderklubben...

Nå er det jo midt i mai, så grusomt kaldt var det ikke. 11 grader sa termometeret. Vikingeklubben i Århus har 3000 medlemmer, og bader inne på et lukket område. Med badstuer i flere varianter. Og man blander damer og herrer, og bruker ikke klær. Akkurat det siste er nok mer unaturlig for en nordmann enn for danskene. Og så trodde jeg at slike isbadeklubber bare var for gamle folk. Det var helt feil..

Seansen var slik, at det var bading i sjøen, badstu, bading i sjøen osv. Mange trivelige mennesker.

Lars hadde også omvisning med meg på sykehuset. Legeambulansen, akuttmottak etc. Gode greier!

søndag, mai 13, 2007

Om : danskebåten

Det er ikke noe galt med Color Line. Eller noen andre Line. Men det er noe rart likevel. Sannsynligvis er det folka som reiser med en Line. Noe i sjela som forandrer seg når båten legger fra land. Kaster trossene. Vettet forsvinner samtidig med trossene.

Jeg har altså hatt en natt på danskebåten.

Ikke det at jeg er kresen. Men for fire dager siden var jeg i Italia. Utrolig trivelig sted, flott hotell og et vakkert område av Italia. Klokka ni på kvelden satt vi på restaurant og spiste deilig mat og drakk Italiensk vin. Ute. I t-skjorte.

Nå sitter jeg på en lugar på danskebåten. Ikke helt det samme. Man kan på en måte se at det har vært folk her før. Riktignok er sengetøyet byttet og det er et rent håndkle på badet. Men det er for å si det forsiktig, en litt ”sliten” lugar. Revnet tapet, slitt gulvteppe, i det hele tatt.. Nok om det. Jeg er nesten ikke berettiget til å klage. Jeg har nemlig jobbet på danskebåten.

Joa, det var i gamle dager. Jeg jobbet helg hver tredje uke som vaktmann. Jeg hadde en viss erfaring med slikt fra tidligere. For jeg hadde lenge vært dørvakt på ett av Larviks hippe utesteder. Overgangen til utenriksfarten var brå og brutal. Her var det helgefyll og julebordsfyll i voldsomme dimensjoner. Som tidligere nevnt, vettet forsvinner omtrent samtidig som trossene blir kastet.

Tilbake til dagens tur. Siden det er bare uker igjen til konkurranse, er jeg jo litt opptatt av hva jeg spiser. Maten på en danskebåt, er nok på samme nivå som en middels veikro. Til middag kunne jeg altså velge mellom hamburgertallerken, lappskaus, kjøttkaker og chiliburger. Alt med Pommes Fries. Uten grønnsaker. Det vil si, det var et salatblad på enkelte av menyene. Jeg valgte chiliburger. Vet ikke hvorfor, det var vel bare at det hørtes mest spennende ut. Chiliburger var en hamburgertallerken. Men i stedet for Bernais saus var det sweet chilisaus..

Har lenge lurt på hvem som egentlig seiler med danskebåten? To kategorier. Jeg hører til den første. De som må. For å komme til Danmark. Jeg skal besøke min søster i Ålborg, deretter Lars i Århus og kanskje hente ny sykkel. Ferdig. De andre reiser med danskebåten for å drikke masse og bruke ”kvota” si. ”Kvota” er viktig. Det observerte jeg inngående under min tid som vaktmann. –”Har´ru brukt kvota di, eller?” Det store samtale emnet hos de andre. Selv er jeg kanskje middels+ interessert i vin. Men det er dårlig utvalg og pris ombord. Men de selger mye likevel. Fordi folk skal fylle opp ”kvota”!

fredag, mai 11, 2007

Om: simulator og vin i Italia

Har vært i helikoptersimulator i Italia. Veldig lærerikt og intenst. Et fantastisk annlegg som leverandøren av vårt luftambulansehelikopter har bygget. Helt identisk bygget som vårt helikopter, en Agusta 109. De har flere simulatorer der også, av andre helikoptertyper.

Flotte sted, nord for Milano i Piemonte regionen. Piemonte er en kjent vindistrikt i Italia. . Over halvparten av regionens 700 km² vinmarker bærer kvalitetsklassifiseringen DOC, og regionen har i tillegg en tredel av alle Italias DOCG – den høyeste kvalitetsklassifiseringen i landet.

Vinene er gjerne basert på den berømte druetypen Nebbiolo, men også på Barbera, Dolcetto og Moscato. Blant de mest berømte vinene som produseres i Piemonte er Barolo og Barbaresco.


onsdag, mai 02, 2007

Trening, mat og sykkel!

Friuke. Og treningsintensiteten er høy. Merker det skikkelig i kroppen. Har nå treningsuker på 20-25 timer. Men det føles bra! Føler meg frisk og fin. Ingen overtrening i sikte. Men skal være forsiktig, det kommer plutselig. Merker det skikkelig på matinntaket. Spiser mye mer, men går samtidig ned i vekt. Gjør ikke noe for meg å gå litt ned, er litt for tung uansett. To øker i dag. En tempoøkt på sykkel, og en svømmeøkt på 3500.

Og så er det ny sykkel på vei. Reiser antakelig til Danmark for å hente den om en ukes tid. En Argon18 Mercury. 2006 modell. Fjorårsmodell er godt nok for meg. I massevis! Sindballe satt sykkelrekord på Ironman Hawaii med denne. Så for min del, holder det. Kan´ke klage på utstyret lenger iallefall. Her skal det trenes!

torsdag, april 19, 2007

Ekstase!


Ikke mye skriverier i dag. Bare bilder. Har fått nye hjul!

lørdag, april 14, 2007

Trening på jobb

Kan trene på jobb. Det er bra! For det er en fysisk krevende jobb. Og vi har også fysiske krav i jobben om skal testes jevnlig. Og for meg som trener triathlon er det ekstra bra!

Det er godt tilrettelagt for trening. Vi har et treningsrom sammen med ambulansetjenesten. En tredemølle, et par spinningsykler, en romaskin, vekter etc. Og så kan vi løpe ute. Har målt opp hvor langt det er rundt den lille innsjøen som ligger intill basen. Det er nøyaktiv 1,5 kilometer. Det betyr at hvis alarmen går når jeg er ute og løper, er det aldri mer en maks 4 minutter tilbake.

Men om det er tid til å trene er noe annet. Noen dager, spesielt i helgene kan være travle. Og så er det ikke bare utrykninger heller, men vedlikehold, sjekk av utstyr, rapportskriving og trening. Ikke bare fysisk trening, men flytrening, trening på underhengende operasjoner og redningsteknikk. Men det er morro da!

fredag, april 06, 2007

Påske - Treningsleir på Internet!

Dette er gøy! En virtuell treningsleir på Internet, sammen med andre gode venner i Oslofjord Triatlon. Vi konkurrerer om hvem som trener mest, og legger resultetene ut på egen side. Det er ganske mange med også, opp mot 30 stykker. Så selv om vi ikke treffes, er det ganske sosialt likevel! For vi legger inn treningsmengden på kvelden, og snakker litt om løst og fast. Her er min treningsdagbok.


Hatt noen fine dager på Luftambulansen! Flott vær å fly i, mye folk i fjellet! Forrige vakt var det snø kaos på Sørlandet. Denne gangen var det bare flott!


Litt påskeferie blir det også. Har blant annet hatt en flott tur til Telemark, og besøkt Tonje og Kjell. Skikkelig grilling i fjæra, løpetur i skogen og tøying på brygga hjemme hos Tonje og Kjell.


tirsdag, mars 27, 2007

Treningsleir


Vært i Italia på treningsleir.

Ikke helt treningsleir egentlig, men klarte å lage min egen lille leir av det likevel. Det var egentlig en arbeidshelg for oss som arrangerer Norseman. Men så reiste Kari-Anne og jeg ned noen dager tidligere slik at de ble en hel uke. Og jeg tok med sykkelen. Totalt rundt 20 timer trening der nede.

Fikk flere lange sykkelturer rundt i Toscana! Det var utrolig fint å sykle der. Flott natur og landskap. Fine veier, vennlige bilister og mange syklister! Vi bodde i byen Vada, sør for Livorno. Helt ute på kysten.

I helgen kom resten av Norseman gjengen, og vi hadde noen skikkelig arbeidsmøter og mye morro.

søndag, mars 18, 2007

På vei til Italia!


Skal en uke til Italia. Litt for å ha møte med resten av gjengen i arrangørstaben i HP Norseman Xtreme Triathlon - og litt for å trene. Reiser i morgen og blir en uke. Vi skal til Toscana, helt ute ved kysten. Kart kan du se her.

Så i dag har jeg pakket sykkelen, i ny sykkelkoffert. Den er god, får plass til sykkel, sykkelsko, joggesko, verktøy og masse klær i den.

lørdag, mars 17, 2007

Nye hjul!


Om det hjelper noe, det er en annen ting. For som Rune pleier å si - "det er ikke utstyret som gjør at det ikke går raskere med deg, Jørgen.."

Sant nok! Men iallefall er det nye hjul på vei, kanskje har jeg dem allerede før påske. Hjula er fra Blackwell Research, og skal visst være veldig bra! Gleder meg virkelig til å prøve!

For hjul er viktig! Kanskje den viktigste delen av utstyret. Jeg har valgt 50mm forran og 100mm bak. Det betyr at aerodynamikken skal være bra. Kunne valgt platehjul bak, men det er endel mer utsatt for sidevind.

Nå mangler det bare å gjøre noe med sykkelen..

torsdag, mars 08, 2007

Et lite uhell...


Har hatt et lite uhell. Halebeinet er brukket. Midt i rompa altså. Ganske vond - innimellom. Kan ikke løpe, sykle er litt middels, svømming går bra. Sitte er litt vondt. Men kan man gå litt innomellom, går det fint. Jeg har vakter på anestesiavdelingen denne uke, det går fint. Ikke mye stillesitting der, heller motsatt. Litt mye bevegelse kanskje..

Det blir desverre noen rolige dager, sånn treningsmessig. Kun litt over 3 måneder igjen til Ironman i Tyskland, men det skal gå. Får ha svømmefokus en stund fremover.

lørdag, februar 24, 2007

Snø!




Det er skikklig mye snø på Sørlandet akkurat nå. Her er noen bilder.

tirsdag, februar 20, 2007

Kart, helikopterteori og veddemål


Kart er viktig! For meg også. Særlig på jobb i Luftambulansen. En av hovedoppgavene mine når vi er ute og flyr, er å navigere. Vi bruker forskjellig type kart, i forskjellige målestokker. Det går jo litt fortere i helikopter enn når man er ute å går. Vi flyr i ca 240 km/t, litt avhengig av vindforhold. Derfor bruker vi normalt flykart i stor målestokk. Hvis vi skal lete etter noen eller finne f,eks en hytte, går vi ned på mindre kart. På bildet ser du vi leter etter en hytte på kartet, før vi reiser ut. Det er litt lettere å lese kart på bakken, enn i lufta. Sårlig i dårlig vær..

Farten til helikopteret er i motsetning til bil, helt avhengig av vindforholdene. En bil er "festet" til bakken og nesten helt uavhengig av vind. Med helikopteret blir det anderledes. Hvis det f.eks blåser 20 knops motvind, vil vi få 20 knop mindre fart. Derfor varierer hastigheten på helikopteret mellom 150km/t og 300 km/t! Alt etter vindforholdene.

Og jeg er litt småsyk! Derfor litt smått med trening i dag.. Noen er glad for det! For eksempel Hårek! Han har veddet med meg :

hårek_ wrote:

PostPosted: Mon Nov 21, 2005 2:33 pm

den dagen jørgen svømmer 3800 på under timen, uten hjelpemidler, strøm osv, da skal jeg gå baklengs fra oslo til stavern
og jeg gjetter på at goldi går ved siden av meg



Orginalen kan leses her

tirsdag, januar 30, 2007

søndag, januar 28, 2007

Om å trene og hvile

Trene og hvile. Hører liksom sammen. Og akkurat nå er det mye hvile. For jeg er ikke helt i form. Kroppen er litt slapp, en slags influensalignende slapphet. Og jeg har trent mye i det siste, det henger nok sammen. Så de siste fire dagene, har det vært kun to turer i svømmehallen. Og den meste av den tiden har vært "badstu-intervaller".

I følge det nye bladet "Stayer" og Vegard Ulvang kan nemlig kroppen trenes mye bare ved hjelp av badsu. Nei, jeg tror ikke så veldig mye på det. Men det er en fin unnskyldning for å sette seg i badstuen. Og så er det "sossialt". Sitte å snakke med treningskompiser om treningsmetoder, teknikk og konkurranser. På kvelden hadde vi en samling på Tapas resturant, med god mat og triatlon prat.

På Lørdagens svømmeøkt fikk vi forresten filmet svømmeteknikk. Det var utrolig lærerikt! Der ser jeg altså at jeg krysser midtlinjen, selv om jeg har forsøkt lenge å rette på akkurat det. Og at jeg fortsatt har litt å gå på når det gjelder høy albu. Så nå har jeg sittet i influensa ørske, og redigert svømme DVD. Tre triathleter svømmer. Filmet både over og under vann.

Blir nok neppe en bestselger...

onsdag, januar 17, 2007

Sykkel Porno!


Denne er fin!


Det er Björn Andersson´s nye sykkel. Du kan se flere bilder her.

Har ikke noe mer å si idag, ville bare vise denne...

tirsdag, januar 16, 2007

IronKids


Leste i Aftenposten i dag at WHO er bekymret for den økende vekten hos europeiske barn. "Fedmealarm" er overskriften i tabloidformat, kanskje overdreven krigsoverskrift, men likevel.. Om tre år vil hele 38% av alle skolebarn være overvektig i følge WHO. 38%!

Fedme er alvorlig! Det er et avgjørende bidrag til alvorlige livsstilssykdommer. I jobben min ser jeg det hver dag. Det værste er barna. Som får lov til å drikke flere flasker brus hver dag, spiser middag på McDonalds flere ganger i uka og kjøper skolelunch på Narvesen. Og som blir ukonsentrerte, overvektige og syke. Og i tillegg har 5 timer med Playstation etter middag..

Så barna må vi passe på! Blant annet ved å stimulere til aktivitet.

IronKids er triatlon for barn. Med mål å stimulere til fysisk aktivitet. Og å ha det gøy. Alle får premie. Alle vinner. Det er utrolig gøy! For oss voksne også. I Stavern har vi Barnetriatlon. Det er alltid den viktigste konkurransen. Og den med størst idrettsglede.

Jeg gleder meg til barnetriatlon!

fredag, januar 12, 2007

Laktatterskel


Det har vært en voldsom diskusjon på sidene til Oslofjord den siste uka. Om intervalltrening og trening trening over eller under laktatterskel. ("Melkesyreterskel") Og nettopp laktatterskelen er viktig for å få mest mulig utbytte av treningen. Slik tester jeg Laktatterskelen på løp:

  • Finn en løype som du kan løpe jevnt i 30 minutter.
  • Varm opp grundig. Viktig å kjøre samme type oppvarming før hver test. Jeg varmer normalt opp i 30 minutter.
  • Testen varer 30 minutter. Du løper så raskt du kan i de 30 minuttene med så jevn fart du klarer.
  • Start pulsklokka di. Etter 10 minutter trykker du på "Lap" knappen.
  • Etter å ha løpt totalt 30 minutter trykker du "Stop" knappen.
  • Les av gjennomsnittspuls for de siste 20 minutter.
  • Dette er din laktatterskel.
(Fra Joe Friel og Gordo Byrn - Going Long)

Jeg har funnet ut at denne testen stemmer ganske bra for meg. Har kontrollert den med laboratorietest. Dessuten er den svært enkel å utføre og mye billigere.

Hva er så poenget med å finne laktatterskelen sin?
Jo, for å finne i hvilken pulssone du skal trene i. Intervaller bør normalt utføres tett oppunder laktatterskelen, langkjøring endel lavere. Man bør trene svært lite over laktatterskelen. For mer om testing og bruk av laktatterskel, kan du lese her.

lørdag, januar 06, 2007

Tour de Ski eller Tour de France?

På www.Syklingensverden.com har de en liten artikkel fra VG, anngående hva som er hardest : Tour de Ski eller Tour de France.

VG har spurt landslagstrener Morten Aa Djupvik om hvor hardt han egentlig mener Tour de Ski er. Og i følge VG svarer sjefen for langrennsløperne at det er like hardt som Tour de France. Denne påstanden mener Johan Kaggestad er fullstendig latterlig. Han mener at Tour de Ski kan sammenlignes med Ringerike GP og Danmark Rundt.

Hele artiklen og begrunnelsen til Kaggestad kan du lese her.


Hva med en Tour de Norseman eller Tour de Ironman?? :-)

tirsdag, januar 02, 2007

Gary og meg på tur!

Gary og meg på tur!

Har vært på sykkeltur i dag. Sammen med sykkelen min, Gary Fisher. En strålende flott tur i solnedgang. 2,5 timer på veier og stier på Tromøy. Flott å ha fri på dagtid innimellom. For etter normal arbeidstid er det mørkt, og ikke noe gøy å sykle.

Etter en slitsom jul og nyttår på vakt, var det deilig med en tur ut i naturen. Ganske sliten i kroppen, og følte ikke for å trene hardt i dag. For da hadde jeg blitt syk, helt sikkert! Sånn er det bare. Det er den totale belastningen på kroppen som gjør det. Summen av psykisk og fysisk stress, gjør kroppen sliten. Så jeg tok det litt med ro i dag.

Et par stopp for å ta bilder. Bildet over er ifra Hove på Tromøy. Ikke ett menneske, solnedgang over Torungen fyr. Og så måtte jeg ha en stopp for å fikse litt på Gary. Men ikke mye. Gary er i god form.

På vei gjem igjen møtte jeg mase folk som syklet hjem fra jobb. I nye treningsdresser de hadde fått til jul. I gang med nyttårsforsettene. De hadde sikkert samme Nyttårsforsett som meg. Trene mer!

lørdag, desember 30, 2006

Evaluering!

Evaluering av året. Sånn treningsmessig. Det ble ett bra år. Har aldri vært i så god form! Konkurransene har ikke blitt gjennomført helt i toppskiktet. Men det har heller aldri vært noe mål for meg.

For som Arne Ness sier : "Det er ikke toppen som er målet, men veien opp!"

Gode gamle Arne sa dette på et klatreseminar jeg var på med Kolsås Klatreklubb for noen år siden. Men for meg gjelder det for treningen også. Det viktigste er ikke hvordan jeg presterer i konkurransene, men hvordan jeg trener for å komme dit. For hva er egentlig hensikten med å trene?

For meg er det å holde kroppen i god fysisk form!

Og det gjør man på trening, ikke i konkurranser. Riktig og god trening, bra mat og hvile. Det er veien!

Har god oversikt over årets trening. Hvor mange timer jeg har trent. Hvor mange timer svømming, sykling, løping og styrke jeg har trent. Fordi jeg bruker Håreks flotte treningsdagbok. Og dermed vet jeg også hva jeg skal forandre til neste sesong. Neste sesong som startet for 2 måneder siden. Jeg skal trene mer mengde på sykkel, og mer fart på løping. Og daglig corøvelser og Yoga. Skal bli så bra så!

Hva har bildet med dette å gjøre?

Ikke no`! Jeg bare kikket gjennom bildene, og synes dette var fint..

Godt Nyttår!

lørdag, desember 09, 2006

Hårek er helten!


I dag er det Hårek som er helten!
Han deltar på Bislet 24 timers løp!

http://www.kondis.no/default/index.php?aid=57565&k=sjef%2Fforsiden&mid=

Lykke til, Hårek!

søndag, desember 03, 2006

Vintersykling


DSC_0366
Originally uploaded by Jørgen Melau.
Har satt på piggdekka. For sikkerhets skyld. Ikke det at jeg trenger de akkurat nå, men plutselig er det glatt. Og da er de gode å ha. Og så har jeg kjøpt nye hjul til Off-Road sykkelen. Noen "Bånn Solide" som mannen på Sykkelsport kalte dem. Og de er gode! Veldig tunge, men "Bånn Solide"!

Lang sykkeltur ute i dag. På Off-Road, i regnevær, men deilig! Runde på Tromøy. Det er noe eget med å sykle på grusveier, i skogen eller ved kysten. Nesten alene. I dårlig vær. Vind og regn. Det er bare deilig!

lørdag, november 18, 2006

Høy albue - del 2


Dette er IKKE en høy albu! Faktisk er det et veldig godt bilde på hvordan man ikke skal gjøre det. Bildet er tatt for omtrent ett år siden. Og jeg er blitt mye bedre! På bildet er overarmen langt ned i vannet. Den skal være høyt oppe. Faktisk skal albuen være neste i overflaten, bare underarmen skal gå ned i vannet. Derav uttrykket høy albue.

For å se hvordan det virkelig skal gjøres, se her!
Kan du se forskjell på Grant Hackett og meg? ;-)

Etter forrige Høy albue blog innlegg, ble det diskutert mye på sidene til Oslofjord. Kan anbefales hvis du vil lære mer. Se her!

God trening!