Jørgen svømmer

Om å trene og hvile

Trene og hvile. Hører liksom sammen. Og akkurat nå er det mye hvile. For jeg er ikke helt i form. Kroppen er litt slapp, en slags influensalignende slapphet. Og jeg har trent mye i det siste, det henger nok sammen. Så de siste fire dagene, har det vært kun to turer i svømmehallen. Og den meste av den tiden har vært "badstu-intervaller".

I følge det nye bladet "Stayer" og Vegard Ulvang kan nemlig kroppen trenes mye bare ved hjelp av badsu. Nei, jeg tror ikke så veldig mye på det. Men det er en fin unnskyldning for å sette seg i badstuen. Og så er det "sossialt". Sitte å snakke med treningskompiser om treningsmetoder, teknikk og konkurranser. På kvelden hadde vi en samling på Tapas resturant, med god mat og triatlon prat.

På Lørdagens svømmeøkt fikk vi forresten filmet svømmeteknikk. Det var utrolig lærerikt! Der ser jeg altså at jeg krysser midtlinjen, selv om jeg har forsøkt lenge å rette på akkurat det. Og at jeg fortsatt har litt å gå på når det gjelder høy albu. Så nå har jeg sittet i influensa ørske, og redigert svømme DVD. Tre triathleter svømmer. Filmet både over og under vann.

Blir nok neppe en bestselger...

Sykkel Porno!

Denne er fin!


Det er Björn Andersson´s nye sykkel. Du kan se flere bilder her.

Har ikke noe mer å si idag, ville bare vise denne...

IronKids

Leste i Aftenposten i dag at WHO er bekymret for den økende vekten hos europeiske barn. "Fedmealarm" er overskriften i tabloidformat, kanskje overdreven krigsoverskrift, men likevel.. Om tre år vil hele 38% av alle skolebarn være overvektig i følge WHO. 38%!

Fedme er alvorlig! Det er et avgjørende bidrag til alvorlige livsstilssykdommer. I jobben min ser jeg det hver dag. Det værste er barna. Som får lov til å drikke flere flasker brus hver dag, spiser middag på McDonalds flere ganger i uka og kjøper skolelunch på Narvesen. Og som blir ukonsentrerte, overvektige og syke. Og i tillegg har 5 timer med Playstation etter middag..

Så barna må vi passe på! Blant annet ved å stimulere til aktivitet.

IronKids er triatlon for barn. Med mål å stimulere til fysisk aktivitet. Og å ha det gøy. Alle får premie. Alle vinner. Det er utrolig gøy! For oss voksne også. I Stavern har vi Barnetriatlon. Det er alltid den viktigste konkurransen. Og den med størst idrettsglede.

Jeg gleder meg til barnetriatlon!

Laktatterskel

Det har vært en voldsom diskusjon på sidene til Oslofjord den siste uka. Om intervalltrening og trening trening over eller under laktatterskel. ("Melkesyreterskel") Og nettopp laktatterskelen er viktig for å få mest mulig utbytte av treningen. Slik tester jeg Laktatterskelen på løp:

• Finn en løype som du kan løpe jevnt i 30 minutter.
  
• Varm opp grundig. Viktig å kjøre samme type oppvarming før hver test. Jeg varmer normalt opp i 30 minutter.
  
• Testen varer 30 minutter. Du løper så raskt du kan i de 30 minuttene med så jevn fart du klarer.
• Start pulsklokka di. Etter 10 minutter trykker du på "Lap" knappen.
• Etter å ha løpt totalt 30 minutter trykker du "Stop" knappen.
  
• Les av gjennomsnittspuls for de siste 20 minutter.
  
• Dette er din laktatterskel.

(Fra Joe Friel og Gordo Byrn - Going Long)

Jeg har funnet ut at denne testen stemmer ganske bra for meg. Har kontrollert den med laboratorietest. Dessuten er den svært enkel å utføre og mye billigere.

Hva er så poenget med å finne laktatterskelen sin?
Jo, for å finne i hvilken pulssone du skal trene i. Intervaller bør normalt utføres tett oppunder laktatterskelen, langkjøring endel lavere. Man bør trene svært lite over laktatterskelen. For mer om testing og bruk av laktatterskel, kan du lese her.

Tour de Ski eller Tour de France?

På www.Syklingensverden.com har de en liten artikkel fra VG, anngående hva som er hardest : Tour de Ski eller Tour de France.

VG har spurt landslagstrener Morten Aa Djupvik om hvor hardt han egentlig mener Tour de Ski er. Og i følge VG svarer sjefen for langrennsløperne at det er like hardt som Tour de France. Denne påstanden mener Johan Kaggestad er fullstendig latterlig. Han mener at Tour de Ski kan sammenlignes med Ringerike GP og Danmark Rundt.

Hele artiklen og begrunnelsen til Kaggestad kan du lese her.


Hva med en Tour de Norseman eller Tour de Ironman?? :-)

Gary og meg på tur!

Gary og meg på tur!

Har vært på sykkeltur i dag. Sammen med sykkelen min, Gary Fisher. En strålende flott tur i solnedgang. 2,5 timer på veier og stier på Tromøy. Flott å ha fri på dagtid innimellom. For etter normal arbeidstid er det mørkt, og ikke noe gøy å sykle.

Etter en slitsom jul og nyttår på vakt, var det deilig med en tur ut i naturen. Ganske sliten i kroppen, og følte ikke for å trene hardt i dag. For da hadde jeg blitt syk, helt sikkert! Sånn er det bare. Det er den totale belastningen på kroppen som gjør det. Summen av psykisk og fysisk stress, gjør kroppen sliten. Så jeg tok det litt med ro i dag.

Et par stopp for å ta bilder. Bildet over er ifra Hove på Tromøy. Ikke ett menneske, solnedgang over Torungen fyr. Og så måtte jeg ha en stopp for å fikse litt på Gary. Men ikke mye. Gary er i god form.

På vei gjem igjen møtte jeg mase folk som syklet hjem fra jobb. I nye treningsdresser de hadde fått til jul. I gang med nyttårsforsettene. De hadde sikkert samme Nyttårsforsett som meg. Trene mer!