Våren er flott!

Selv om det var litt regn i dag - våren er deilig! Var en lang løpetur på Hove ute på Tromøy i dag. Deilig vær og friskt i luften. På Hove er det flotte stier ute langs sjøen, enten med grus eller med bark.

I dag var jeg litt sliten i kroppen, men på en god måte. Har trenet forholdsvis greit denne uka, ca 12 timer. Så jeg mer ker det på kroppen. Fortsatt håper jeg å øke treningsmengden endel de neste ukene. Særlig med lange sykkelturer nå som snøen endelig er forsvunnet her på Sørlandet.

Og jeg gleder meg til Nice! Sykkelløypa er forandret, slik at det er litt mer bakker. Men den skal vistnok være lettere å sykle likevel. Altså må jeg trene lange ture med endel bakker. Tur-retur Evje er perfekt, men litt kort. Så jeg får ta en ekstra tur oppover dalen før jeg snur. Da blir det 180-200 km. Det er bra!

Disse hjula ønsker jeg meg!

Hjul er viktig i sykling. Og triathlon! De skal være lette og aerodynamiske. Antakelig er hjula den delen av sykkelen som har mest å si for farten. Disse ønsker jeg meg - Zipp404. Jeg har snart bursdag!

Litt redusert..

melau1
Originally uploaded by Jørgen Melau.

Har fått en lungebetennelse. Så jeg må ta det med ro noen dager. Går på antibiotika, så magen blir litt i ulage også. Så innimellom nattevaktene, holder jeg med i ro hjemme. Leser bøker, ser på påskekrim og sover!

Triatlon i Stavern

Det var slitsomt, men utrolig gøy! I fjor arrangerte vi for første gang Stavern Triatlonfestival! Og ut ifra tilbakemeldingene ble det en suksess! Det er ikke voldsomt med gode triatlonkonkurranser i Norge, og Stavern fyllte nok ett "hull".

Arnstein Wangsmo og meg dro igang, men hele Oslofjord tri stod bak. Vi arrangerte inne i Leiren i Stavern, nede ved hinderbanen på kanonsletta. Syklet utover i Brunlanes, og løp frem og tilbake på Rakke. Vi hadde kort triatlon, lang triatlon og barnetriatlon. Det ble gøy!

I år skal vi arrangere igjen. Denne gangen med utgangspunkt i Kysthospitalet rett utenfor Stavern. Området er litt bedre egnet for start, mål og skiftesone tror vi. Foreløpig bare Arnstein og meg som har rekognosert, men flere "Oslofjordinger" kommer nedover for å se i mai.

Flere har spurt om det er plass til flere store triatlon arrangement i Norge. Skulle ønske jeg kunne si ubetinget JA på det. Men er skeptisk. For alle oss utøvere hadde det vært strålende med fler arrangement! Men noen må hjelpe til med å arrangere.. I Stavern gikk det greit nok, men bare "på håret". Og det vi ikke trenger, er flere halvgode arrangement. Tror heller vi skal satse mer på de gode vi allerede har. På Rømmen, Norseman, Ogge, Tvedestrand, Oslo, IronDuck med flere. Konkurranser er det nok av - vi er ikke så mange!

Treningsleir!

Neida, jeg skal ikke på treningsleir til Spania, Frankrike eller Italia. Men noen driftige sjeler i klubben min - Oslofjord Triatlon - starter en Cyber-Treningsleir i morgen. Og den har jeg tenkt å være med på!

Var med sist det ble arrangert også, for to år siden. Og det var veldig inspirerende, man føler på en måte at man trener med hverandre. Selv om man er alene. Så hva er det for noe?

Joda, vi får poeng for hvor lenge vi trener.

• 1 poeng for hvert løpeminutt
• 0.75 poeng for hvert svømmeminutt
• 0.75 poeng for hvert innendørssykleminutt
• 0.75 for hvert styrketreningsminutt
• 0,5 poeng for hvert sykleuteminutt
• 0,5 poeng for hvert bortoverskiminutt

Og så ser vi hvem som har mest poeng hver dag, og i slutten av "treningsleiren". Genialt enkelt, og litt motvekt til 5000 ungdom samlet i en Ishall på Hamar. "The Gathering" Tenk deg å sitte forran en datamaskin flere dager i strekk!! Nei, takke meg til en sykkel, joggesko og badebukse!

Sykkel og snø!

Passer ikke sammen! Iallefall ikke landeveissykkel og snø! Og på Sørlandet er det masse snø enda. Så foreløpig blir det bare sykling inne. Burde hatt flere lange turer i beina på denne tiden av sesongen. Men - håper snøen smelter til påske, slik at jeg kan bruke et par fridager til lange turer. For eksempel til Evje og tilbake, et par turer til Risør osv. Flotte turer!

Legger ved et bilde av den nye sykkelen til Jon! Så den for første gang etter svømmingen i går. Slik ønsker jeg meg også!

God helg!

Ikke optimalt!

Flott med mye jobbing, men det går ut over treningen. Har i det siste fått trent litt mindre enn jeg hadde håpet. I tillegg er det meste korte og intensive økter, jeg skulle hatt langt flere lange og rolige økter.

På Luftambulansen er det forresten gode treningsmuligheter. Det er en bra spinningsykkel, romaskin, tredemølle og diverse vekter. I tillegg ligger basen rett ved ett lite tjern som er supert å svømme i på sommeren. Problemet er å få tid til å trene når man er på vakt.

Og så er det litt upraktisk å være midt i en økt på mølla eller i tjernet når alarmen går. Man må nesten spyle av seg litt før man drar på utrykning. Ellers blir man veldig kald! Men det går! Problemet er at man blir halvferdig dusja og dårlig håndkletørk. Så når man tar på seg flydressen, drar man på en måte t-skjorte oppover den våte ryggen, og så sitter den som en pølse øverst på ryggen.

Men så er det litt gøy å fly helikopter også da!