Ernærings status

I dag : Fire boller med rosin, 2 pølser, en hamburgertallerken, to store is, en smootie og kaffe.

Godt det er kort sommerferie..

Om : utesvømming

I går var det første utendørs fellestrening med Arendal Triathlon. Jeg hadde forventet iskaldt vann. Fant derfor frem både hansker, sokker og hette fra mitt jobbutstyr, i tillegg til våtdrakten. Men jammen meg var vannet varmt og deilig!

Vi var ca 15 hyggelige folk på Sørsvann, og hadde omtrent en time i vannet. Flere uten våtdrakt, uten at det ble særlig kaldt.

I dag er det felles sykkel- og løpetrening. En skikkelig overgangsøkt på Hove!

Nå er sommeren i gang!

Om : å kaste inn håndkle

Må vel være det motsatte av å kaste handsken? Handsken er kastet. Kaste inn håndkle.

Jeg kaster i alle fall inn håndkle. Jeg kommer ikke til å starte i Nice om noen uker. For nå er jeg ganske sliten. Og det er jeg selv om jeg har trent veldig lite de siste 10 ukene. Det har vært veldig mye jobbing, og overskuddet har vært minimalt. Og da er det ikke så veldig artig å stå på startstreken.   Kanskje jeg reiser ned for å se på. Det kunne vært artig for en gangs skyld.

Det gir nye muligheter. For jeg er jo også påmeldt til Ironman Mexico senere i høst! Så da kan jeg bruke sommeren til å legge ned litt skikkelig treningsgrunnlag for denne konkurransen. Langturer både på sykkel og løping. Og svømming i sjøen! 

Gleder meg til sommeren!

Temple of the King

Kathmandu Resturant Sign, originally uploaded by JørgenM.

Nå skal ikke jeg påta meg å klage på språkbruk. Men dette skiltet utenfor et spisested i Kathmandu var artig! Det er fra en serie bilder som jeg har scannet inn. Jeg var i Nepal i 1999.

Foto

Å ja! Jeg har laget en Foto Blogg! Oppdatering daglig (det er iallefall planen..)

Nå kan du bli Redningsmann!

Det er lyst ut ledig stilling som Redningsmann i Luftambulansetjenesten. Har du lyst?
Se utlysningsteksten her : her.

Perfect shot!

090214_PHIPortraits_T_jtw_004, originally uploaded by Vellum Industrial Photography.

Dette er et perfekt foto! Ikke meg som har tatt, desverre. Men lover at jeg skal prøve neste gang jeg er på vakt!

Nevlunghavn

Nevlunghavn, originally uploaded by JørgenM.

Dette er bare ett bilde. Har ikke noe å skrive egentlig. Det er fra hjemmstedet mitt, Nevlunghavn.

Lengter dit nå. Er i Tromsø, og her snør det i meter!

2x20

Triathlon, originally uploaded by JørgenM.

Min nye favorittøkt. 2x20 minutter på sykkelen, helt oppunder melkesyreterskelen. Krever litt mental styrke, for etter 6-7 minutter har jeg lyst til å gå av sykkelen. Men jeg biter meg fast!

Bildet er ett selvportrett. Med én SB600 blitz på min høyre side, og en reflektor på venstre. Kan fortsatt få det litt bedre til. Neste prosjekt vil bli å gjøre dette med to blitser. Dette blir snart en ren fotoblog.. Vent og se!

Utsikt

Trommøybrua, originally uploaded by JørgenM.

Dette var utsikten fra huset for et par dager siden. Laget en liten HDR montasje. Været har vært skikkelig forandelig de siste dagene. Fra drivende snøstorm til strålende sol.
Endelig er jeg skikkelig i gang med å svømme igjen og, forresten. Har tatt det litt med ro fram til nå, med bare en rolig økt i uken. Har heller prioritert sykling og løp. Men nå begynner sesongen smått å nærme seg, så svømmetrening må prioriteres igjen. Gradvis skal mengden økes til 3 ganger i uken med ca 4000 meter pr økt. Men det er litt igjen dit.

Nytt helikopter

Tror jammen jeg har glemt å vise bilde av det nye helikopteret.. Ikke bra! Luftambulansetjenesten fikk nye helikoptere i fjor vår. Agusta 139 heter de, og er litt større enn de som Lufttransport hadde tidligere.

Her er iallefall ett bilde.
Nikon, Raw format. Redigert i Photomatix for HDR effekt, deretter i Photoshop CS4 der jeg har laget bakgrunnen svart/hvitt og helikopteret i orginal farge.

Foto i jula

Ferdig med julefeiring!
Vært hjemme i Nevlunghavn og feiret med hele familien. Og tatt veldig mye bilder. Broderen er profesjonell fotograf, så lærte igjen en god del av han.

Her er ett bilde av Kristin og Martin (Min søster og hennes mann)
Bildet er tatt på Saltstein utenfor Nevlunghavn i solnedgang. Det er ikke lett å få bra bilde rett mot sola. Men fikk hjelp av Kai-Otto. 1/500 og blender 16. Blitz for utfylling.

Og her er ett av Kristin på julaften.Tatt uten blitz, 1/2o og blender 5,6. Vidvinkel 16mm.

Det var bare det!

Kaffe Latte barn

Dette har jeg egentlig ikke greie på, bare så det er sagt med en gang!

Jeg løper ofte på Hove. Ett fantastisk flott sted utenfor Arendal, der blant annet Hovefestivalen blir arrangert. Til sommeren starter Hove Triathlon, som kommer til å bli landets beste i løpet av ett par år.

Åsså liker jeg å gå på Café. Dobbel espresso er favoritten. Etter å ha vært noen ganger i Italia, er jeg litt kresen når det gjelder kaffe. Det er bare noen få steder de klarer å lage god kaffe. Dromedar kaffebar er en sikker vinner. I Arendal er No9 bra.

Jeg treffer alltid flere barnevogner på Café enn når jeg er ute og løper eller sykler. Egentlig både barn i barnevogn og større barn. Og da lurer jeg på - hvor bra er dette? Burde ikke barna være mer ute i naturen enn på Kaffebar? For det er noe litt trist med barn som må sitte helt stille ved siden av mamma. Helt stille og spise brownie, drikke eplemost eller cola light. Mens mamma drikker Kaffe Mokka med sojamelk.

Kan ikke helt huske at jeg var mye på Café når jeg var liten. Iallefall ikke på Kaffebar. Men vi var mye på tur i skogen. Eller på stranda.

Men om jeg er noe godt eksempel, det er en helt annen ting.

Nesten bare morro!

Foto : Guy M.Huste

Jeg er med å organiserer Norseman Xtreme Triathlon. Påmeldingen startet 1 november, og det ble fullt i løpet av 7 minutter! Fantastisk artig!

Noen videoer fra årets konkurranse kan du se her.

Men så er det litt trist at ikke alle får vært med. Fått endel mail og telefoner fra folk som er lei seg og ønsker å være med. Tror ikke alle får være med, men håper virkelig det!

Litt mange bilder?

Jeg ryddet litt på gamle harddisker i dag. Mest fordi jeg lette etter noen gamle bilder. Jeg fant dem. Og en del andre bilder også. Jeg samlet alle bildene på èn harddisk, og kjørte den gjennom mitt nye bildearkiveringsprogram. Og det talte til over 30.000 forskjellige bilder! Det er mye. Og det er bare de digitale bildene. Jeg har en del tusen bilder som ikke er digitale også fra gamle dager. Når jeg blir stor skal jeg scanne disse inn.

Mitt nye bildearkiveringsprogram er Lightroom 2 fra Adobe. Ett perfekt program for meg, som også kan gjøre enkel redigering. Skal jeg gjøre mer avansert bilderedigering, bruker jeg Photoshop.

Her er ett bilde fra i ettermiddag.

Hvorfor Ironman?

Dette er en video fra årets VM på Hawaii. Synes den var bra jeg!

Den er svaret på hvorfor jeg driver med Ironman!

Nytt kontor!

Kontor og kontor..

For en tid tilbake hadde jeg noen bilder fra kontoret mitt. Nå har vi fått nytt helikopter, og kontoret er blitt betydelig større. Og enda bedre utsikt. Så derfor et par bilder fra en testflyging sist uke.

Sykkeltur i Tromsø

Er på trening i Tromsø. Nytt helikopter skal læres. Vanligvis når jeg er på vakt i Tromsø, får jeg bare syklet spinning sykkel. Men nå har jeg endel fri mellom flygingen. Og da fikk jeg låne en sykkel av en god arbeidskollega!

Hadde en flott sykkeltur utover Kvaløya, inn i Kattfjelldalen og ut til Sommarøy. Og tilbake. En skikkelig flott tur, tross dårlig vær! Og ikke ofte man må bremse opp, fordi det er Reinsdyr i veien!

Norseman

Vært Crew på Norseman igjen. En skikkelig hærlig opplevelse!

Se Asbjørn Berge´s råe video her : http://www.youtube.com/watch?v=MXOM0XI7tGI

NM Triathlon Stavern

Veldig morro, men litt slitsomt!

Her er bilder

Racereport

Har laget en liten racereport her.

Jeg tror jeg er syk!

Jeg blir litt dårlig! Litt sånn "god-dårlig"! Når jeg går rundt på Ironman Expo og ser på alt det flotte triathlon utstyret det går an å kjøpe. Nå tror jeg at jeg forstår de som lider av spillegalskap eller er hekta på shopping. Absolutt!

For her får du virkelig kjøpt alt!
















Hvis jeg låser meg inn på rommet - går det nok bra!

Triatlonpolitiet kommer!

Jeg tror jeg kommer til å bli arrestert av triatlonpolitiet.. Eller iallefall få en advarsel. For jeg har gjort mye galt de siste dagene. Gjort nesten alt som man ikke skal gjøre. I følge boka til triatlonpolitiet. Og jeg tror straffen kommer - helt av seg selv.

Det har seg nemlig sånn, at jeg er i Frankrike. Nærmere bestemt Nice, for å delta på triathlon. Ironman France. På søndag står 2600 stykker på stranden på Promenades des Angles når starten går klokka 0630. Deriblant meg. Som lurer på om det er noe vits i å be om syndsforlatelse på forhånd..

Mine overtredelser er som følger :

En av triatletenes viktige grunnregler er at man ALDRI skal teste nye ting under en viktig konkurranse. Det er nettop her jeg har gått på en smell.
* Jeg har kjøpt nye dekk i dag. Som jeg holder på å lime, første lag tørker akkurat nå. Hvorfor? Fordi jeg hadde på dekk som får dårlige kritikker i alle tester. Og de to andre gangene jeg har vært her nede, har jeg punktert to ganger. I hver konkurranse! Så nå henger to nylimte Zipp Tangente på skapet.
* Jeg har kjøpt ny type svømmebriller. Aqua Sphere Vista. Har alltid brukt Aqua Sphere Seal før, men selgeren overbeviste meg om at Vista er bedre. Jeg går nå å tenker på Microsofts noe manglende suksess med sin versjon av Vista. En av grunnene til at jeg holder meg til Mac!
* Jeg prøver for første gang Infinitinutrition. Har tenkt å blande en kraftig blanding i én flaske. Drikke nøyaktig det jeg skal pr time, og bare få vann på drikkestasjonene.
* Vi har fått nye drakter, som jeg ikke har prøvd før. Riktignok har jeg prøvd de en runde på Promenades des Angles. Men 40 minutter på en av verdens flotteste strandprommenader, kan nok ikke måle seg med en 12t++ konkurranse.
* Jeg var litt brå på sykkelen og så meg litt dårlig for. Dermed smalt jeg skuldren inn i ett trafikkskilt. Nå er den vond. Og rød.

For alt dette ber jeg om tilgivelse!

3 x Ave Maria!


Likevel gleder jeg meg VELDIG!











Bildet er forresten ikke et forsøk på å vise bicepsen. Det er ment som et forsøk på å vise vond skulder og deltagerarmbånd på samme bilde..

14 dager igjen!

Gleder meg! Og gruer meg! Sånn ca 80/20 tenker jeg. Det er bare 14 dager til Ironman France i Nice. I dag har jeg pakket. Ja, faktisk! To uker i forrveien. Litt rart. Men jeg reiser på jobb i Ålesund i morgen tidlig. Og kommer hjem neste mandag på kvelden. Og flyet til Nice går tidlig tirsdag morgen. Derfor pakke nå. Litt rart.

Brev som varmer..

Fikk akkurat en stor pakke i posten. Med konfekt og et lite brev ved siden av. Brevet var fra en franskmann som ble tatt av snøskred, gravd ut og hentet av meg hengende under helikopteret.

"Dear Jørgen. Here are some delicacy witch are made in my little village to tell you again thank you. I will never forget the risk you have taken to save me.

Best regards

NN"

Tusen Takk! Er ikke ofte man får slike hilsner tilbake!

Hærlige Romsdalen!

Har vært i Romsdalen med jobb. Fem dager med trening i Alpin fjellredning. I områdene rundt Trollveggen, Hornaksla, Romsdalshorn og Mongejura. Med veldig god instruksjon fra Norgesguidene.

Strålende vær alle dagene. Nesten for mye sol. Når en gjeng med gutter vurderer å kjøpe solkrem er det alvorlig. Da er det ikke av forebyggende hensyn - det er behandling..


Noen bilder fra samlingen kan du se her

Løypa i Nice

Dette er sykkelløypa i Nice! Gleder meg!!

IRONMAN France

Share your bike routes @ Bikely.com

Endelig!

Endelig er påskecybertreningsleiren i gang! Så fornøyd er jeg med det, at jeg rett og slett forsøker meg på en egen blogg : http://cybercamp.wordpress.com/

Watt´s up?

Dårlig ordspill! Beklager det!

Jeg har lånt et PowerTap hjul. Altså et hjul som gjør at jeg kan måle watt når jeg sykler. Herav det vanvittig dårlig ordspillet. Og i dag var første sykkeltur ute på tynne dekk. Har syklet endel ute på off road og mye inne på rulle. Men i dag var det altså på ordentlig! Ute!

Åsså hadde terskelwatt´en steget med 55 watt! Her lukter jeg målefeil, brukerfeil og metodefeil! (Jeg innrømmer at jeg er preget av pågående oppgaveskriving under Masterstudiet..) For SÅ mye bedre har jeg ikke blitt på en måned.

Men det er vanvittig vidunderlig deilig å sykle ute! Bare så det er sagt!

Nordlys

En av de fine tingene med å være på vakt i Tromsø, er den utrolig flotte naturen! Nordlys er et fantastisk syn, her oppe ser man det stadig vekk. Og når vi flyr med nattbriller, ser vi det enda bedre.


Ellers er det kaldt!